arrow_back Tüm Tarifler
Ev Yapımı · 6 Tarif

Tuzlu Kraker & Cips Tarifleri

Paketli atıştırmalıklar yerine evde hazırlayabileceğiniz, yüksek lif ve protein içeren 6 çıtır alternatif. Her biri farklı diyet tipine uygun.

Tuzlu Kraker Tarifleri

1. Parmesan & Chia Kraker

Yüksek Protein + Lif
Malzemeler
  • 1 su bardağı rendelenmiş parmesan
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yumurta
  • 1 tatlı kaşığı kekik
Yapılışı
  1. Hepsini karıştır.
  2. Yağlı kağıtta ince yay.
  3. 180°C'de 10–12 dk pişir.

2. Fırınlanmış Kabak Cipsi

Anti-ödem
Malzemeler
  • 2 kabak (ince dilim)
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Sarımsak tozu + tuz
Yapılışı
  1. İnce dilimle.
  2. Baharatla karıştır.
  3. 160°C'de 25 dk (yavaş kurut).

3. Badem Unlu Ketojenik Kraker

Düşük Karbonhidrat
Malzemeler
  • 1 su bardağı badem unu
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz + biberiye
Yapılışı
  1. Hamur yap.
  2. İnce aç.
  3. 180°C'de 12 dk pişir.

4. Fermente Nohut Cipsi

Bağırsak Dostu
Malzemeler
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut (1 gün suda bekletilmiş)
  • 1 tatlı kaşığı sirke
  • Zeytinyağı + baharat
Yapılışı
  1. Nohutu 12 saat sirkeli suda beklet.
  2. Kurut, baharatla karıştır.
  3. 200°C'de çıtırlaşana kadar pişir.

5. Keten Tohumlu Detox Kraker

Omega-3 + Lif
Malzemeler
  • 3 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1 su bardağı su
  • Tuz + kimyon
Yapılışı
  1. Jel kıvamına gelene kadar beklet.
  2. İnce yay.
  3. 160°C'de kurut.

6. Havuç & Zerdeçal Kraker

Antiinflamatuar
Malzemeler
  • 1 havuç rendesi
  • 1 yumurta
  • 2 yemek kaşığı yulaf unu
  • Zerdeçal + karabiber
Yapılışı
  1. Karıştır, ince yay.
  2. 180°C'de 15 dk pişir.

Size uygun ara öğün planı ister misiniz?

Günlük makro ihtiyacınıza göre kişiye özel atıştırmalık listesi oluşturalım.

Ücretsiz Ön Görüşme