İnsülin Direnci Olanlar Neden Kilo Vermekte Zorlanır?

İnsülin direnci son yıllarda kilo verme ile ilgili en sık konuşulan konulardan biri haline geldi.

"İnsülin direncim var, ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum."

Bu cümle aslında önemli bir noktaya işaret ediyor; ancak insülin direncini doğru anlamak gerekiyor.

İnsülin direnci, hücrelerin insülinin etkisine daha düşük yanıt vermesiyle ilişkili metabolik bir durumdur. Obezite, tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve PCOS gibi çeşitli tablolarla ilişkili olabilir.

İnsülin direnci ile iştah arasındaki ilişki

İnsülin direncini yalnızca kan şekeri üzerinden düşünmek eksik kalır.

Kişinin öğün düzeni, karbonhidrat kalitesi, protein alımı, fiziksel aktivitesi ve uyku düzeni metabolik tabloyu birlikte etkiler.

Örneğin gün boyunca ağırlıklı olarak hızlı sindirilen karbonhidratlardan oluşan, protein ve lif açısından zayıf öğünler tüketen bir kişi kısa sürede yeniden acıkabilir.

Karbonhidratı tamamen kesmek gerekir mi?

Hayır.

İnsülin direnci tanısı alan herkesin ekmek, meyve veya tüm karbonhidratları hayatından çıkarması gerektiğini söylemek bilimsel olarak doğru değildir.

Daha önemli olan karbonhidratın kaynağı, porsiyonu, öğünün geri kalanıyla birlikte tüketilmesi ve kişinin metabolik yanıtıdır.

Fonksiyonel yaklaşımın farkı nedir?

İnsülin direncini tek başına tedavi etmeye çalışmak yerine metabolik ortamı iyileştirmeyi hedefleriz. Bunun için:

Sonuç

İnsülin direnci kilo verme sürecini etkileyebilecek önemli bir metabolik faktördür; ancak kader değildir.